Ние жените често се лутаме измежду хилядите диети, които могат да се намерят в интернет пространството. В някои от тях се усъмняваме. Но се подлагаме с охота на други. В желанието си обаче да редуцираме за кратко време теглото си, не осъзнаваме, че просто експериментираме с тялото си. А тези експерименти не са нито полезни, нито здравословни. Решението на излишните килограми е много по-простичко и се намира в балансираното хранене. В здравословното хранене.

Следващите съвети биха помогнали на всяка една от вас, дами, не само в начинанието ви да поддържате оптимално тегло си, но и да си изградите един здравословен хранителен режим.

Подбирайте добре храната, която постъпва в тялото ви

Подбирайте органична храна. Не е толкова важно дали е изписано, че е био, колкото е произходът на храната, обработката, начинът на третиране и на отглеждане. В съвременното общество не качественият краен продукт е цел, а количественото производство. Ето защо сте длъжни да бъдете отговорни към себе си и да подбирате най-добрата храна за собственото си тяло.

Намалете храните с ГИ

Според гликемичния индекс (ГИ) се определя нивото на повишаване на кръвната захар в организма под въздействието на определя храна. Той винаги се измерва спрямо глюкозата, а мярата на глюкозата е 100. Всички сладкиши са с висок ГИ. Може би ще се изненадате, но белият хляб е с ГИ 70, което е много висока стойност. Организмът ни не успява да преработи цялата тази глюкоза, тъй като той си набавя захари и от много други природни източници. Избягвайте храните с висок ГИ, тъй като те водят до натрупване на мазнини в организма.

Заменете животинския протеин с растителен

Заменете животинския протеин с растителен поне в част от менюто си. Отдавна са установени ползите от растителния протеин. Както и вредите от месото, особено червеното. Ако консумирате месо всеки ден, със сигурност това ще има негативни последствия върху здравословното ви състояние в един момент. Има много източници на протеин. Едни от тях са бобовите растения. Поинтересувайте се. Това е една добра и здравословна алтернатива. Сами ще се уверите, че ако намалите консумацията на месо, ще се почувствате по-добре.

Има много други съвети, които биха ви били от полза, като: консумирайте повече плодове и зеленчуци, пийте достатъчно вода, приемайте повече храна от природата, като билки и подправки. Вероятно всичко това ви е известно, но ако започнете да се придържате към него, няма как да не усетите разлика.